اضطراب تناؤ سے نجات کے لیے گرم، شہوت انگیز سیل اروما تھراپی ضروری تیل گہرا پرسکون مرکب تیل آرام دہ اور پرسکون خوشبو بہتر نیند

وہ تیل جو ارل گرے چائے کو اپنی علامتی خوشبو دیتا ہے، برگاموٹ ضروری تیل بڑے پیمانے پر اروما تھراپی میں استعمال ہوتا ہے۔ لیموں کے پھل کے چھلکے سے حاصل کیا جاتا ہے۔ھٹی برگیمیا، یہ ضروری تیل آپ کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

اگرچہ برگاموٹ ضروری تیل کے اثرات پر تحقیق کافی حد تک محدود ہے، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تیل تناؤ کو کم کرنے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

برگاموٹ ضروری تیل منفی جذبات اور تھکاوٹ اور کم تھوک کورٹیسول کی سطح کو بھی بہتر بنا سکتا ہے (ایک ہارمون جسے اکثر جسم کا "تناؤ ہارمون" کہا جاتا ہے)، 2015 کے ایک مطالعہ کے مطابق۔

تناؤ سے نجات کے لیے برگاموٹ اسینشل آئل کا استعمال کرتے وقت، جلد پر تھوڑا سا لگانے یا نہانے میں شامل کرنے سے پہلے تیل کو کیریئر آئل (جیسے جوجوبا، میٹھا بادام، یا ایوکاڈو) کے ساتھ ملانا چاہیے۔

برگاموٹ جلد میں جلن پیدا کر سکتا ہے اور کچھ لوگوں میں جلد کی سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ جلد کو سورج کی روشنی میں زیادہ حساس بھی بنا سکتا ہے جو متغیر طور پر لالی، جلن، چھالوں یا جلد کی سیاہی کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ تیل کے ایک یا دو قطرے کو کپڑے یا ٹشو پر چھڑک کر یا اروما تھراپی ڈفیوزر کا استعمال کرکے بھی سکون بخش خوشبو کو سانس لے سکتے ہیں۔