کیااچھی رات کی نیند کے لیے ضروری تیل

 رات کو اچھی نیند نہ لینا آپ کے پورے موڈ، آپ کے پورے دن اور باقی سب کچھ پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو نیند کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، یہاں بہترین ضروری تیل ہیں جو آپ کو اچھی رات کی نیند حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
آج ضروری تیلوں کے فوائد سے انکار نہیں ہے۔ اگرچہ فینسی اسپاس پہلی چیزیں ہیں جو ذہنی تناؤ اور اضطراب کا علاج کرتے وقت ذہن میں آتی ہیں، ضروری تیل اضطراب کو پرسکون کرنے اور آپ کے دماغ اور جسم کو دوبارہ مرکز کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

ضروری تیل خوشبودار تیل ہیں جو پودوں سے کشید کے ذریعے نکالے جاتے ہیں۔ یہ پودے کے بہت سے مختلف حصوں سے حاصل کیے جا سکتے ہیں، بشمول اس کے پتے، پھول اور جڑیں۔ یہ تیل جلد اور بالوں کے مختلف مسائل کے لیے یا تو سانس کے ذریعے یا حالات کے استعمال سے کام کرتے ہیں۔

تاہم، کچھ ضروری تیل تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں۔ ان تیلوں کی خوشبو آپ کی ناک میں سونگھنے والے ریسیپٹرز کو متحرک کرتی ہے، جو پھر آپ کے اعصابی نظام کو آپ کے تناؤ کو کم کرنے کے لیے پیغامات بھیجتی ہے۔ آئیے کچھ بہترین اختیارات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

                                                                              نیند کے لیے بہترین ضروری تیل

لیوینڈر کا تیل

اضطراب کے لئے سب سے مشہور ضروری تیلوں میں سے ایک، لیوینڈر کے تیل میں لکڑی یا جڑی بوٹیوں کے انڈر ٹون کے ساتھ ایک میٹھی پھولوں کی خوشبو ہوتی ہے۔ یہ نہ صرف اضطراب پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے، بلکہ اس کا سکون آور اثر بھی ہوتا ہے جو نیند کے مسائل میں مدد کرتا ہے۔ کے مطابق2012 میں تحقیقلیوینڈر ضروری تیل آپ کے لمبک سسٹم، دماغ کا وہ حصہ جو جذبات کو کنٹرول کرتا ہے، کو متاثر کر کے اضطراب کو پرسکون کرتا ہے۔ گرم غسل کے پانی میں لیوینڈر آئل کے چند قطرے استعمال کریں، جوجوبا آئل یا بادام کے تیل جیسے کیریئر آئل کے ساتھ ملا کر، اور محسوس کریں کہ آپ کا تناؤ پگھل جاتا ہے۔ سونے سے پہلے اپنے تکیے پر چند قطرے رگڑنا یا اسے براہ راست اپنے پیروں، مندروں اور کلائیوں پر لگانے سے بھی یہ چال چل جائے گی۔

جیسمین کا تیل

ایک خوبصورت پھولوں کی خوشبو کے ساتھ، جیسمین کا تیل اکثر پرفیوم اور متعدد کاسمیٹک مصنوعات میں استعمال ہونے والا جزو ہوتا ہے۔ اضطراب کے لیے دیگر ضروری تیلوں کے برعکس، جیسمین کا تیل آپ کے اعصابی نظام کو نیند آنے کے بغیر پرسکون کرتا ہے۔ درحقیقت، اس کا کچھ لوگوں پر محرک اثر ہو سکتا ہے۔ اس تیل کو استعمال کرنے کے لیے اسے برتن سے براہ راست سانس لیں یا اپنے تکیے پر یا کسی ڈفیوزر میں چند قطرے ڈال کر کمرے کو اس سے بھر دیں۔

تلسی کا میٹھا تیل

میٹھی تلسی کے ضروری تیل میں کرکرا، جڑی بوٹیوں کی خوشبو ہوتی ہے۔ اروما تھراپی میں، خیال کیا جاتا ہے کہ یہ تیل دماغ کو پرسکون کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ اس تیل کو ہاضمے کی خرابی، جلد کی دیکھ بھال، اور درد یا سوزش کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن پریشانی کے لیے اس ضروری تیل کا استعمال اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ ڈفیوزر میں چند قطرے ڈالیں اور آہستہ سانس لیں۔

برگاموٹ تیل

یہ تیل برگاموٹ سنتری سے آتا ہے، جو لیموں اور کڑوے نارنجی کا ہائبرڈ ہے۔ پرفیوم میں ایک عام جزو، اور ارل گرے چائے میں استعمال ہونے والی جڑی بوٹی، برگاموٹ میں کافی کھٹی خوشبو ہوتی ہے۔ ایک میں2015 کا مطالعہدماغی صحت کے علاج کے مرکز کے انتظار گاہ میں خواتین پر، یہ پتہ چلا کہ برگاموٹ ضروری تیل سے 15 منٹ کی نمائش مثبت جذبات میں اضافے کا باعث بنی۔ آپ صرف رومال یا رومال میں برگاموٹ آئل کے 2-3 قطرے ڈال سکتے ہیں اور اسے وقتاً فوقتاً سانس لیتے رہتے ہیں۔

گلاب کا تیل

گلاب کی پنکھڑیوں سے نکالا گیا، گلاب کے تیل میں بھی پھولوں کی خوشبو آتی ہے۔2011 کے ایک مطالعہ میں، یہ پایا گیا کہ گلاب کے تیل سے پیٹ کی مالش کرنے سے ماہواری میں درد کی سطح کم ہوتی ہے اور پریشانی پر پرسکون خصوصیات ہوتی ہیں۔ آپ اپنے پیروں کو گرم پانی کے ٹب میں اس تیل کے چند قطروں کے ساتھ بھگو بھی سکتے ہیں۔

یلنگ یلنگ

یہ تیل اشنکٹبندیی کیننگا کے درخت کے پیلے پھولوں سے آتا ہے اور اس میں ایک الگ میٹھا پھل اور پھولوں کی خوشبو ہوتی ہے۔ بے چینی کے لیے اس ضروری تیل کو استعمال کرنے کا رواج ایک طویل عرصے سے جاری ہے، اس کی پرسکون خصوصیات کی بدولت۔ یلنگ یلنگ موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے اور اعصابی نظام کو آرام پہنچا سکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو بھی کم کرتا ہے۔ آپ اپنی جلد پر پتلا یلنگ یلنگ لگا سکتے ہیں، اسے کمرے کے ڈفیوزر میں شامل کر سکتے ہیں، یا اسے براہ راست سانس لے سکتے ہیں۔

جیان ژونگ سیانگ نیچرل پلانٹس کمپنی، لمیٹڈ

موبائل:+86-13125261380

واٹس ایپ: +8613125261380

ای میل:zx-joy@jxzxbt.com

Wechat: +8613125261380