متلی کو کم کرنے کے لیے 5 بہترین ضروری تیل

حرکت کی بیماری سے زیادہ تیز سفر کی خوشی میں کوئی چیز رکاوٹ نہیں بن سکتی۔ ہو سکتا ہے کہ آپ پروازوں کے دوران متلی محسوس کریں یا گھومتی ہوئی سڑکوں یا سفید پوش پانیوں پر پریشان ہو جائیں۔ متلی دیگر وجوہات کی بناء پر بھی پیدا ہو سکتی ہے، جیسے درد شقیقہ یا دوائی کے مضر اثرات۔ خوش قسمتی سے، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مٹھی بھر ضروری تیلوں نے ایک گڑبڑ پیٹ کو پرسکون کرنے کا وعدہ کیا ہے۔ اس کے علاوہ، تحقیق کے مطابق، صرف سست، مستحکم، گہری سانسیں لینے کا عمل پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو فعال کر کے متلی کو کم کر سکتا ہے۔ ضروری تیل کو سانس لینے سے آپ کی سانس پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے جب آپ کا آنت آپ کو غم دے رہا ہوتا ہے۔ یہاں چند ضروری تیل ہیں جو متلی کو کم کرنے میں وعدہ ظاہر کرتے ہیں اور ان کے استعمال کے لیے کچھ بہترین طریقے۔

متلی کے لیے پانچ ضروری تیل

آپ دیکھیں گے کہ متلی پر ضروری تیلوں کی جانچ کی زیادہ تر تحقیق حاملہ اور آپریشن کے بعد کے لوگوں پر کی گئی ہے۔ اگرچہ متلی کے یہ محرکات منفرد ہیں، لیکن یہ ماننا مناسب ہے کہ ضروری تیل رن آف دی مل موشن سکنیس اور پیٹ کی تکلیف میں بھی مدد کریں گے۔

ادرک

ادرک کی جڑ کو طویل عرصے سے معدے کی تسکین کے طور پر جانا جاتا ہے۔ (مثال کے طور پر جب آپ بچپن میں بیمار تھے تو آپ نے ادرک کا سوڈا پیا ہو گا۔) اور یہ پتہ چلتا ہے کہ ادرک کی محض خوشبو ہی بے چینی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک بے ترتیب، پلیسبو کے زیر کنٹرول کلینیکل ٹرائل میں، آپریشن کے بعد متلی کے مریضوں کو ادرک کے ضروری تیل میں بھگو کر ایک گوز پیڈ دیا گیا اور ناک کے ذریعے گہرائی سے سانس لینے کو کہا گیا۔ انہوں نے مریضوں کے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں علامات میں کمی کا تجربہ کیا جنہوں نے نمکین میں بھگوئے ہوئے پیڈ وصول کیے تھے۔

الائچی

الائچی سونگھنے سے متلی کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ وہی مطالعہ جس نے ادرک کو دیکھا، اس نے آپریشن کے بعد کے مریضوں کے تیسرے گروپ کی بھی تحقیقات کی جنہیں ضروری تیل کے مرکب میں بھگو کر گوج پیڈ دیا گیا تھا۔ اس مرکب میں ادرک کے ساتھ الائچی، اسپیئرمنٹ اور پیپرمنٹ شامل تھے۔ مرکب حاصل کرنے والے گروپ کے مریضوں نے متلی میں سب سے زیادہ بہتری محسوس کی جب ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے اکیلے ادرک کا استعمال کیا یا جنہیں نمکین پلیسبو ملا۔

پیپرمنٹ

پودینے کے پتوں کو بھی پیٹ کے ٹیمر کے طور پر سراہا جاتا ہے۔ اور جب سونگھا جائے تو پیپرمنٹ ضروری تیل میں متلی کو ختم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ ممکنہ بے ترتیب ٹرائل میں، سرجری کے بعد پیٹ کی خرابی کا سامنا کرنے والے مریضوں کے ساتھ، مضامین کو یا تو پلیسبو انہیلر یا پیپرمنٹ، لیوینڈر، سپیرمنٹ اور ادرک کے مرکب کے ساتھ اروما تھراپی انہیلر دیا گیا تھا۔ اروما تھراپی انہیلر گروپ میں شامل افراد نے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں اپنی علامات پر اثر انداز ہونے میں نمایاں فرق کی اطلاع دی۔

لیوینڈر

لیوینڈر کی خوشبودار معدے کو ٹھنڈا کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ سرجری کے بعد بے چینی کا سامنا کرنے والے مریضوں کے بے ترتیب، پلیسبو کے زیر کنٹرول مطالعہ میں، شرکاء کو چار گروپوں میں تقسیم کیا گیا۔ تین گروہوں کو سونگھنے کے لیے ضروری تیل دیا گیا: یا تو لیوینڈر، گلاب، یا ادرک۔ اور ایک گروپ کو پلیسبو کے طور پر پانی ملا۔ لیوینڈر گروپ کے تقریباً 83% مریضوں نے متلی کے اسکور میں بہتری کی اطلاع دی، اس کے مقابلے میں ادرک کے زمرے میں 65%، گلاب کے گروپ میں 48%، اور پلیسبو سیٹ میں 43%۔

لیموں

بے ترتیب کلینیکل ٹرائل میں، حاملہ خاتون جو متلی اور الٹی کا سامنا کر رہی تھیں جب وہ بیمار محسوس ہوئیں تو انہیں سانس لینے کے لیے یا تو لیموں کا ضروری تیل یا پلیسبو دیا گیا۔ لیموں حاصل کرنے والوں میں سے 50% نے علاج سے اطمینان کا اظہار کیا، جبکہ پلیسبو گروپ میں صرف 34% نے ایسا ہی کہا۔

انہیں محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ

اگر آپ کے پیٹ میں وقتی طور پر ایک بار آپ کو آن کرنے کا رجحان ہے، تو ہاتھ پر چند آزمائشی اور حقیقی ضروری تیل رکھنے سے مدد مل سکتی ہے۔ انہیں استعمال کرنے کے لیے، اپنے پسندیدہ کیریئر آئل میں EO کے چند قطرے لگائیں۔ (آپ کو کبھی بھی ضروری تیل کو براہ راست جلد پر نہیں لگانا چاہئے، کیونکہ وہ جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔) کندھوں، گردن کے پچھلے حصے اور اپنے ہاتھوں کی کمر پر ہلکے سے مساج کرنے کے لیے مرکب کا استعمال کریں — چلتی گاڑی میں سونگنے کے لیے ایک آسان جگہ۔

اگر آپ بدبو کے راستے پر جانا چاہتے ہیں تو، بینڈنا، اسکارف یا یہاں تک کہ ٹشو پر چند قطرے لگائیں۔ شے کو اپنی ناک کے قریب رکھیں۔ آہستہ گہری سانسیں لیں اور اپنے منہ سے باہر نکالیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ olfacyory . خوشبو کے ذریعے محرک گیسٹرک اندام نہانی اعصاب کی سرگرمی کو دبا سکتا ہے، جس سے چوہوں میں موجود "کیسیوں" کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ گھر پر ہیں اور بیمار محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اپنے پسندیدہ تیل کو ڈفیوزر میں بھی شامل کر سکتے ہیں۔

ضروری تیل کی تیاری صرف حالات اور اروما تھراپی کے استعمال تک محدود ہونی چاہیے۔ اگرچہ آپ پودینہ اور ادرک کے فوڈ گریڈ کے عرق خرید سکتے ہیں، لیکن کھانے سے پہلے اپنے معالج سے ضرور مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ نسخے کی دوائیں لیتے ہیں یا حاملہ ہیں۔