آپ کے ریڈار پر اورنج ایسنسل آئل کے فوائد جو کرکرا خوشبو سے آگے بڑھ جاتے ہیں

Oرینج کا ضروری تیل خوشبودار موم بتیوں اور پرفیوم میں باقاعدگی سے ظاہر ہوتا ہے، اس کی کرکرا، نفیس اور تازگی بخش مہک کی بدولت، لیکن اس مرکب میں اس سے کہیں زیادہ چیزیں ہیں جو ناک سے ملتی ہیں: تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ سنتری کے ضروری تیل کے فوائد وسیع ہیں، بشمول مدد کرنے کے قابل ہونا۔ تناؤ کو کم کریں اور مہاسوں سے لڑیں۔

اس سے پہلے کہ ہم سنتری کے ضروری تیل کے فوائد کے بارے میں انٹیل کے ساتھ آگے بڑھیں، اگرچہ، آئیے بنیادی باتوں پر واپس جائیں۔ تارا اسکاٹ، ایم ڈی کہتی ہیں کہ نارنجی کا ضروری تیل نارنجی کے چھلکے کو ٹھنڈا دبا کر اور تیل نکال کر بنایا جاتا ہے۔، چیف میڈیکل آفیسر اور فنکشنل میڈیسن گروپ ریوائٹلائز میڈیکل گروپ کے بانی. اور Dsvid J. Calabro DC کے مطابق،Calabro Chiropractic اور Wellness Center میں ایک chiropractorجو انٹیگریٹیو میڈیسن اور ضروری تیلوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، نارنجی ضروری تیل کی پیداوار کا سرد دبانے والا عنصر خاص طور پر اہم ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ اس طرح تیل "صاف کرنے والی خصوصیات کو برقرار رکھتا ہے۔

وہاں سے، ضروری تیل کو بوتل میں بند کر کے مختلف مقاصد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، بشمول آپ کے گھر کی خوشبو کو حیرت انگیز بنانا۔ لیکن، جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے، اورنج ضروری تیل بہت کچھ کر سکتا ہے۔ دھیان میں رکھنے کے لیے اورنج ضروری تیل کے ممکنہ فوائد کی خرابی کے لیے پڑھتے رہیں، اصل میں ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں، اور اپنے لیے صحیح کا انتخاب کیسے کریں۔

اورنج ضروری تیل کے فوائد کے بارے میں جاننے کے لیے

اگرچہ سنتری کے ضروری تیل کے شائقین یہ دعویٰ کر سکتے ہیں کہ مرکب قبض اور ڈپریشن کی علامات کو یکساں طور پر کم کر سکتا ہے، لیکن سائنسی اعداد و شمار کے ذریعے اس دعوے کی تائید کرنے کے لیے بہت کچھ نہیں ہے۔ اس نے کہا، وہاںہیںکچھ مطالعات جو سنتری کے ضروری تیل کو صحت کے بعض مسائل سے نمٹنے کے لیے مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ یہاں ایک خرابی ہے:

1. یہ مہاسوں سے لڑ سکتا ہے۔

سنتری کے ضروری تیل اور مہاسوں کی روک تھام کے درمیان تعلق پوری طرح واضح نہیں ہے، لیکن یہ سنتری کے ضروری تیل کے اہم اجزاء میں سے ایک لیمونین کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔، جس میں اینٹی سیپٹیک، اینٹی انفلومیٹری، اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات پائی گئی ہیںمارون سنگھ، ایم ڈی کہتے ہیں۔، پریسیزین کلینک کے بانیسان ڈیاگو میں ایک انٹیگریٹیو میڈیسن سینٹر۔

ایک جانور ایسٹیڈی2020 میں شائع ہونے والی تحقیق میں پایا گیا کہ اورنج ضروری تیل نے سائٹوکائنز کو کم کرکے ایکنی کو کم کرنے میں مدد کی، پروٹین جو جسم میں سوزش کا باعث بنتے ہیں۔ ایک اور ایسٹیڈی2012 میں شائع ہونے والے 28 انسانی رضاکاروں نے آٹھ ہفتوں تک اپنے مہاسوں پر چار مختلف جیلوں میں سے ایک کو آزمایا، جن میں دو کو میٹھے نارنجی ضروری تیل اور تلسی کے ساتھ ملایا گیا تھا۔ محققین نے پایا کہ تمام جیلوں نے مہاسوں کے دھبوں کو 43 فیصد سے 75 فیصد تک کم کر دیا، جس جیل میں میٹھا نارنجی ضروری تیل، تلسی اور ایسیٹک ایسڈ (ایک واضح مائع جو سرکہ کی طرح ہے) شامل تھا، سرفہرست اداکاروں میں سے ایک ہے۔ یقیناً، یہ دونوں مطالعات محدود ہیں، پہلا انسانوں پر نہیں کیا جا رہا اور دوسرا دائرہ کار میں محدود ہے، اس لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

2. اس سے اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تحقیق نے سنتری کے ضروری تیل کے استعمال کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے سے جوڑ دیا ہے۔ ایک چھوٹا سا مطالعہ۔جاپان میں 13 طالب علموں کو 90 سیکنڈ تک آنکھیں بند کر کے ایک کمرے میں بیٹھنے پر مجبور کیا گیا جس میں نارنجی ضروری تیل کی خوشبو تھی۔ محققین نے اپنی آنکھیں بند رکھنے سے پہلے اور بعد میں طالب علموں کی اہم علامات کی پیمائش کی، اور پتہ چلا کہ سنتری کے ضروری تیل کی نمائش کے بعد ان کے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن میں کمی واقع ہوئی۔

ایک اور مطالعہ میڈیسن میں تکمیلی علاج کے جریدے میں شائع ہوا۔مضامین میں دماغی سرگرمی کی پیمائش کی اور پتہ چلا کہ سنتری کے ضروری تیل میں سانس لینے سے پریفرنٹل کورٹیکس میں سرگرمی بدل جاتی ہے، جو فیصلہ سازی اور سماجی رویے کو متاثر کرتی ہے۔ خاص طور پر، نارنجی ضروری تیل کی نمائش کے بعد، شرکاء نے آکسی ہیموگلوبن، یا آکسیجن والے خون میں اضافے کا تجربہ کیا، جس سے دماغی افعال میں اضافہ ہوا۔ مطالعہ کے شرکاء نے یہ بھی کہا کہ وہ بعد میں زیادہ آرام دہ اور پر سکون محسوس کرتے ہیں۔

ٹھیک ہے، لیکن… ایسا کیوں ہے؟ ماحولیاتی محقق یوشیفومی میازاکی، پی ایچ ڈی، جو چیبا یونیورسٹی کے سینٹر فار انوائرنمنٹ، ہیلتھ اینڈ فیلڈ سائنسز کے پروفیسر ہیں جنہوں نے مطالعہ پر کام کیا، کہتے ہیں کہ یہ جزوی طور پر لیمونین کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ "ایک دباؤ والے معاشرے میں، ہمارے دماغ کی سرگرمی بہت زیادہ ہے،" وہ کہتے ہیں۔ لیکن لیمونین، ڈاکٹر میازاکی کہتے ہیں، دماغ کی سرگرمی کو "پرسکون" کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر میازاکی اس تعلق کو بنانے والے واحد محقق نہیں ہیں: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل جرنل ایڈوانسڈ بایومیڈیکل ریسرچ میں شائع ہوا2013 میں 30 بچوں کو دانتوں کے دورے کے دوران نارنجی ضروری تیل سے بھرے کمروں میں بے نقاب کیا، اور دوسرے دورے کے دوران کوئی خوشبو نہیں آئی۔ محققین نے تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کے لیے ان کے تھوک کی جانچ کرکے اور ان کے دورے سے پہلے اور بعد میں ان کی نبض لے کر بچوں کی پریشانی کی پیمائش کی۔ آخر نتیجہ؟ بچوں نے سنتری کے ضروری تیل کے کمروں میں گھومنے کے بعد نبض کی شرح اور کورٹیسول کی سطح کو کم کر دیا تھا جو "اعداد و شمار کے لحاظ سے اہم" تھے۔

اورنج ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں۔

ڈاکٹر سکاٹ کا کہنا ہے کہ سنتری کے ضروری تیل کی زیادہ تر تیاریاں "سپر مرتکز" ہوتی ہیں، اسی لیے وہ ایک وقت میں صرف چند قطرے استعمال کرنے کا مشورہ دیتی ہیں۔ اگر آپ مہاسوں کے لیے نارنجی کا ضروری تیل استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، ڈاکٹر کیلابرو کا کہنا ہے کہ بہتر یہ ہے کہ اسے کیریئر آئل میں پتلا کریں، جیسے فریکشن شدہ کوکونٹ آئل، اس خطرے کو کم کرنے کے لیے کہ آپ کی جلد کی حساسیت کا خطرہ کم ہو جائے، پھر، اسے صرف اپنے اوپر دبائیں مسئلہ کے مقامات.

اضطراب کی علامات کو کم کرنے کے لیے تیل آزمانے کے لیے، ڈاکٹر کیلابرو تجویز کرتے ہیں کہ پانی سے بھرے ڈفیوزر میں تقریباً چھ قطرے ڈالیں اور اس طرح خوشبو سے لطف اندوز ہوں۔ ڈاکٹر سنگھ کا کہنا ہے کہ آپ اسے شاور یا نہانے میں بھی اروما تھراپی کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر سنگھ کو سنتری کے ضروری تیل کے استعمال کے حوالے سے سب سے بڑی احتیاط جو پیش کرنی ہے وہ یہ ہے کہ اسے سورج کی روشنی سے پہلے اپنی جلد پر نہ لگائیں۔ "سنتری کا ضروری تیل فوٹوٹوکسک ہوسکتا ہے۔ڈاکٹر سنگھ کہتے ہیں۔ "اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی جلد کو جلد پر لگانے کے بعد 12 سے 24 گھنٹے تک دھوپ میں جانے سے گریز کرنا چاہیے۔"