ضروری تیل کے طریقوں میں، لیوینڈر ایک کثیر مقصدی تیل ہے۔ اس میں اینٹی سوزش، اینٹی فنگل، اینٹی ڈپریسنٹ، اینٹی سیپٹیک، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات کے ساتھ ساتھ اینٹی اسپاسموڈک، ینالجیسک، ڈیٹوکسفائنگ، ہائپوٹینشن اور

صحت کے فوائد

لیوینڈر ضروری تیل اور اس کی خصوصیات کا بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے۔ یہاں تحقیق پر ایک نظر ہے.

بے چینی

اگرچہ اس وقت پریشانی کے شکار لوگوں پر لیوینڈر کے اثرات کی جانچ کرنے والے بڑے پیمانے پر کلینیکل ٹرائلز کا فقدان ہے، بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تیل کچھ اضطراب مخالف فوائد پیش کر سکتا ہے۔

متعدد مطالعات نے مخصوص آبادیوں میں لیوینڈر کے اضطراب کو کم کرنے والے اثرات کا تجربہ کیا ہے۔ مثال کے طور پر، 2005 میں Physiology & Behavior میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں دانتوں کے علاج کے منتظر 200 افراد پر توجہ مرکوز کی گئی اور پتہ چلا کہ لیوینڈر کی خوشبو میں سانس لینے سے بے چینی کم ہوتی ہے اور موڈ بھی بہتر ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، 2012 میں کلینکل پریکٹس میں تکمیلی علاج میں شائع ہونے والا ایک پائلٹ مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ لیوینڈر ضروری تیل پر مبنی اروما تھراپی زیادہ خطرہ والی خواتین میں اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ پچھلے 18 مہینوں میں جنم دینے والی 28 خواتین پر مشتمل ایک تجربے میں، محققین نے پایا کہ چار ہفتے ہفتہ وار دو بار، 15 منٹ طویل اروما تھراپی سیشنز نے بے چینی کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کی۔

اس بات کے کچھ ثبوت بھی ہیں کہ لیوینڈر کا تیل پینے سے اضطراب کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 2012 میں Phytomedicine میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں، مثال کے طور پر، سائنسدانوں نے پہلے شائع ہونے والے 15 کلینیکل ٹرائلز کا تجزیہ کیا اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ لیوینڈر آئل پر مشتمل غذائی سپلیمنٹس بے چینی اور/یا تناؤ کے ساتھ جدوجہد کرنے والے مریضوں پر کچھ علاج کے اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔⁴

پائے جانے والے لٹریچر کے ایک تازہ ترین جائزے نے اعتدال سے لے کر شدید اضطراب میں مبتلا شرکاء میں فوائد کو ظاہر کیا۔

بے خوابی

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیوینڈر ضروری تیل نیند کو فروغ دینے اور بے خوابی سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔

جرنل آف کمپلیمنٹری اینڈ الٹرنیٹیو میڈیسن میں شائع ہونے والی 2015 کی ایک تحقیق میں نیند کی حفظان صحت کی تکنیکوں اور لیوینڈر کے ضروری تیل کی تھراپی کے امتزاج سے کالج کے طلباء کو صرف نیند کی حفظان صحت سے بہتر رات کی نیند لینے میں مدد ملی۔ 79 طلباء کے مطالعے میں جن کی نیند کے مسائل خود رپورٹ ہوئے ہیں سوتے وقت لیوینڈر کو سانس لینے سے دن کے وقت کی توانائی اور متحرک پن میں بہتری آتی ہے۔⁵

ہولیسٹک نرسنگ پریکٹس میں شائع ہونے والا 2018 کا مطالعہ نیند پر لیوینڈر کے اثر کی تصدیق کرتا ہے۔ ایک نرسنگ ہوم کے 30 رہائشیوں کے اس مطالعے میں، لیوینڈر اروما تھراپی ایک بزرگ آبادی میں نیند کے آغاز، معیار اور مدت کو بہتر بنانے کے لیے پائی گئی۔

استعمال کرنے کا طریقہ

لیوینڈر نرم ترین تیلوں میں سے ایک ہے، جو اسے ابتدائی افراد کے لیے ایک بہترین آپشن بناتا ہے، اور یہ ورسٹائل ہے۔

معیاری پروڈکٹ کی خریداری کرتے وقت، ایک ایسی چیز کا انتخاب کریں جو سرٹیفائیڈ USDA آرگینک، نان GMO اور مصنوعی خوشبو سے پاک ہو۔ اس کے علاوہ شیشے کی بوتل میں ایسی پروڈکٹ کا انتخاب کریں جس پر واضح لیبل ہو اور یہ نوٹ کریں کہ یہ 100 فیصد خالص گریڈ ہے۔ یہ یقینی بنائے گا کہ آپ کو بہترین نتائج ملیں گے۔

آپ کو شروع کرنے کے لیے کچھ عام استعمال یہ ہیں:

قدرتی خوشبو

کیا آپ زہریلے پرفیوم کا استعمال کیے بغیر اچھی خوشبو لینا چاہتے ہیں؟ لیوینڈر خواتین اور مردوں دونوں کے لیے ایک بہترین خوشبو ہے۔

آپ خالص تیل کو براہ راست اپنی جلد میں ڈالنے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا آپ زیادہ لطیف خوشبو کے لیے تیل کو پانی میں یا کیریئر آئل سے پتلا کر سکتے ہیں۔

اگر آپ تیل کو اپنی جلد پر رگڑنا چاہتے ہیں تو اپنی ہتھیلیوں میں 2-3 قطرے ڈالیں اور پھر اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ رگڑیں۔ پھر اسے براہ راست اپنی جلد یا بالوں پر رگڑیں۔

آپ تقریباً ½ کپ پانی کے ساتھ اسپرے بوتل میں 2 قطرے ڈالنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ سپرے کی بوتل کو ہلائیں، اور پھر جو چاہیں اسپرے کریں۔

لیوینڈر کے تیل کو دیگر آرام دہ تیلوں کے ساتھ ملانے پر غور کریں، جیسے دیودار کی لکڑی کا ضروری تیل یا لوبان کا تیل۔ میرے گھر کے بنے ہوئے لوشن میں لیوینڈر، لوبان اور پیپرمنٹس کے تیل شامل ہیں، جو ایک ساتھ بہت اچھی خوشبو آتے ہیں اور سوزش کو کم کرنے اور آپ کی جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

لیوینڈر کے تیل کو قدرتی خوشبو کے طور پر استعمال کرنے کا ایک اور بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے اپنے شیمپو میں شامل کریں یا اپنا خود بنائیں، جیسا کہ میں نے اس گھریلو ناریل لیوینڈر شیمپو کے ساتھ کیا تھا۔

غیر زہریلا ایئر فریشنر

جس طرح آپ لیوینڈر کے تیل کو پرفیوم کے طور پر استعمال کرتے ہیں، اسی طرح آپ اسے اپنے گھر کے آس پاس قدرتی، زہریلے ایئر فریشنر کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ یا تو اسے اپنے گھر کے آس پاس اسپرے کریں، یا اسے پھیلانے کی کوشش کریں۔

سونے سے پہلے اپنے سونے کے کمرے میں آرام دہ ماحول پیدا کرنے کے لیے لیوینڈر اور پانی کے مکسچر کو براہ راست اپنے بیڈ شیٹس یا تکیے پر چھڑکنے کی کوشش کریں۔

آپ یہی طریقہ اپنے باتھ روم میں بھی آزما سکتے ہیں اور اپنے نہانے کے تولیوں پر بھی۔ آرام سے نہانے یا شاور لینے سے پہلے، اپنے تولیے کو لیوینڈر سے چھڑکیں تاکہ جب آپ شاور سے باہر نکلیں تو اس کی پرسکون خوشبو آپ کا انتظار کر رہی ہو۔

نتیجہ

• Lavandula angustifolia علاج کے مقاصد کے لیے استعمال ہونے والے سب سے مشہور پودوں میں سے ایک ہے۔ لیوینڈر اجزاء پر مشتمل مصنوعات اکثر ان کے پرسکون اثرات کے لیے استعمال ہوتی ہیں، لیکن اس قابل ذکر پودے کے بارے میں جاننے کے لیے اور بھی بہت کچھ ہے۔ یہ درد کو دور کرنے، سر درد کو کم کرنے اور نیند میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
• یہاں تک کہ اگر آپ ضروری تیلوں میں نئے ہیں، تو لیوینڈر سے شروع کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ اگر آپ کے پاس بہت اعلیٰ معیار کی پروڈکٹ ہے تو اسے خوشبودار، ٹاپیکل اور اندرونی طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
• Lavandula DIY ترکیبوں میں ایک بہترین جزو بھی بناتا ہے، جیسے کہ کمرے کے اسپرے، غسل کے نمکیات، چہرے کے سیرم اور بہت کچھ۔