برگاموٹ تیل صاف کرنے، ڈپریشن کے لیے

Bergamot کیا ہے؟

برگاموٹ تیل کہاں سے آتا ہے؟ برگاموٹ ایک پودا ہے جو کھٹی پھل کی ایک قسم پیدا کرتا ہے، اور اس کا سائنسی نام Citrus bergamia ہے۔ اس کی تعریف کھٹی سنتری اور لیموں کے درمیان ایک ہائبرڈ یا لیموں کی تبدیلی کے طور پر کی گئی ہے۔

پھلوں کے چھلکے سے تیل نکال کر دوا بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ برگاموٹ ضروری تیل، دیگر ضروری تیلوں کی طرح، بھاپ سے کشید کیا جا سکتا ہے یا مائع CO2 کے ذریعے نکالا جا سکتا ہے (جسے "ٹھنڈا" نکالنا کہا جاتا ہے)۔ بہت سے ماہرین اس خیال کی حمایت کرتے ہیں کہ ٹھنڈا نکالنا ضروری تیلوں میں زیادہ فعال مرکبات کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے جو بھاپ کشید کی تیز گرمی سے تباہ ہو سکتے ہیں۔

یہ تیل عام طور پر کالی چائے میں استعمال ہوتا ہے جسے ارل گرے کہتے ہیں۔

اگرچہ اس کی جڑیں جنوب مشرقی ایشیا میں پائی جا سکتی ہیں، لیکن اٹلی کے جنوبی حصے میں برگاموٹ زیادہ وسیع پیمانے پر کاشت کی جاتی تھی۔ ضروری تیل کا نام بھی اٹلی کے لومبارڈی کے شہر برگامو کے نام پر رکھا گیا تھا، جہاں یہ اصل میں فروخت ہوتا تھا۔

لوک اطالوی ادویات میں، یہ بخار کو کم کرنے، پرجیوی بیماریوں سے لڑنے اور گلے کی سوزش کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا تھا۔ برگاموٹ تیل آئیوری کوسٹ، ارجنٹائن، ترکی، برازیل اور مراکش میں بھی پیدا ہوتا ہے۔

اس ضروری تیل کو قدرتی علاج کے طور پر استعمال کرنے سے بہت سے حیرت انگیز صحت کے فوائد ہیں۔ برگاموٹ آئل اینٹی بیکٹیریل، اینٹی انفیکشن، اینٹی سوزش اور اینٹی اسپاسموڈک ہے۔ یہ ترقی پذیر ہے، آپ کے ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے نظام کو صحیح طریقے سے کام کرتا رہتا ہے۔

برگاموٹ تیل کے فوائد اور استعمال

1. ڈپریشن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

افسردگی کی بہت سی علامات ہیں، جن میں تھکاوٹ، اداس موڈ، کم سیکس ڈرائیو، بھوک کی کمی، بے بسی کا احساس اور عام سرگرمیوں میں عدم دلچسپی شامل ہیں۔ ہر شخص اس ذہنی صحت کی حالت کا تجربہ مختلف انداز میں کرتا ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ڈپریشن کے لیے قدرتی علاج موجود ہیں جو موثر ہیں اور مسئلے کی جڑ تک پہنچ جاتے ہیں۔ اس میں برگاموٹ ضروری تیل کے اجزاء شامل ہیں، جن میں اینٹی ڈپریسنٹ اور حوصلہ افزا خصوصیات ہیں۔ یہ آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنا کر خوش مزاجی، تازگی کے احساس اور توانائی میں اضافہ کرنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔

2011 میں کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شرکا کو ملاوٹ شدہ ضروری تیل لگانے سے ڈپریشن اور اضطراب کی علامات کے علاج میں مدد ملتی ہے۔ اس تحقیق کے لیے ملا ہوا ضروری تیل برگاموٹ اور لیوینڈر کے تیل پر مشتمل تھا، اور شرکاء کا ان کے بلڈ پریشر، نبض کی شرح، سانس لینے کی شرح اور جلد کے درجہ حرارت کی بنیاد پر تجزیہ کیا گیا۔ مزید برآں، رویے کی تبدیلیوں کا اندازہ لگانے کے لیے مضامین کو اپنے جذباتی حالات کو نرمی، جوش، سکون، توجہ، مزاج اور ہوشیاری کے لحاظ سے درجہ بندی کرنا پڑتا ہے۔

تجرباتی گروپ کے شرکاء نے ضروری تیل کا مرکب اپنے پیٹ کی جلد پر بنیادی طور پر لگایا۔ پلیسبو کے مقابلے میں، ملاوٹ شدہ ضروری تیل نبض کی شرح اور بلڈ پریشر میں نمایاں کمی کا باعث بنے۔

جذباتی سطح پر، مرکب ضروری تیلوں کے گروپ کے مضامین نے خود کو کنٹرول گروپ کے مضامین کے مقابلے میں "زیادہ پرسکون" اور "زیادہ آرام دہ" قرار دیا۔ تحقیقات لیوینڈر اور برگاموٹ تیل کے مرکب کے آرام دہ اثر کو ظاہر کرتی ہے، اور یہ انسانوں میں ڈپریشن یا اضطراب کے علاج میں استعمال کے ثبوت فراہم کرتی ہے۔

2017 کے ایک پائلٹ مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ جب دماغی صحت کے علاج کے مرکز کے انتظار گاہ میں خواتین کے ذریعے 15 منٹ تک برگاموٹ کا تیل سانس لیا گیا تو برگاموٹ کی نمائش نے تجرباتی گروپ کے شرکاء کے مثبت جذبات کو بہتر کیا۔

صرف یہی نہیں، بلکہ 2022 میں بے ترتیب، کنٹرول شدہ ٹرائل میں نفلی خواتین میں ذہنی دباؤ اور نیند کے معیار کا جائزہ لیا گیا، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "اس تحقیق کے نتائج نفلی خواتین میں افسردگی کے موڈ کو کم کرنے میں برگاموٹ ضروری تیل کی اروما تھراپی کی تاثیر کی حمایت کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، نتائج طبی نفلی نرسنگ کیئر کے لیے ایک عملی حوالہ فراہم کرتے ہیں۔

ڈپریشن اور موڈ میں تبدیلی کے لیے برگاموٹ کا تیل استعمال کرنے کے لیے، ایک سے دو قطرے اپنے ہاتھوں میں رگڑیں، اور اپنے منہ اور ناک کو کپ میں رکھیں، تیل کی خوشبو میں آہستہ آہستہ سانس لیں۔ آپ اپنے پیٹ، گردن اور پاؤں کے پچھلے حصے پر دو سے تین قطرے رگڑنے یا گھر یا کام پر پانچ قطرے ڈالنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔

2. بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔

برگاموٹ کا تیل ہارمونل رطوبتوں، ہاضمے کے رس، صفرا اور انسولین کو تحریک دے کر مناسب میٹابولک ریٹ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ نظام انہضام کی مدد کرتا ہے اور غذائی اجزاء کے مناسب جذب کو قابل بناتا ہے۔ یہ جوس شوگر کی خرابی کو بھی جذب کرتے ہیں اور بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کے 52 مریضوں پر مشتمل 2006 کا ایک مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ برگاموٹ تیل، لیوینڈر اور یلنگ یلنگ کے ساتھ مل کر، نفسیاتی تناؤ کے ردعمل، سیرم کورٹیسول کی سطح اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے ذریعہ تین ضروری تیلوں کو ملایا گیا اور روزانہ چار ہفتوں تک سانس لیا گیا۔

3۔زبانی صحت کو بڑھاتا ہے۔

برگاموٹ کا تیل ماؤتھ واش کے طور پر استعمال ہونے پر آپ کے منہ سے جراثیم کو ہٹا کر متاثرہ دانتوں کی مدد کرتا ہے۔ یہ جراثیم سے لڑنے والی خصوصیات کی وجہ سے آپ کے دانتوں کو گہا بننے سے بھی بچاتا ہے۔

یہ بھی ہو سکتا ہے ایچelp دانتوں کی خرابی کو روکتا ہے، جو آپ کے منہ میں رہنے والے بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتا ہے اور تیزاب پیدا کرتا ہے جو دانتوں کے تامچینی کو تباہ کرتا ہے۔ کی طرف سےبیکٹیریا کی افزائش کو روکنا، یہ گہاوں کو تبدیل کرنے اور دانتوں کے سڑنے میں مدد کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ ہے۔

منہ کی صحت کو بڑھانے کے لیے، برگاموٹ کے تیل کے دو سے تین قطرے اپنے دانتوں پر لگائیں، یا اپنے ٹوتھ پیسٹ میں ایک قطرہ ڈالیں۔

4.سانس کے حالات سے لڑتا ہے۔

برگاموٹ کے تیل میں جراثیم کش خصوصیات ہیں، اس لیے یہ غیر ملکی پیتھوجینز کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے جو سانس کی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔ اس وجہ سے، عام نزلہ زکام سے لڑتے وقت ضروری تیل مفید ثابت ہوسکتا ہے، اور یہ کھانسی کے لیے قدرتی گھریلو علاج کے طور پر کام کرتا ہے۔

سانس کے حالات کے لیے برگاموٹ آئل استعمال کرنے کے لیے، گھر پر پانچ قطرے ڈالیں، یا تیل کو براہ راست بوتل سے سانس لیں۔ آپ اپنے گلے اور سینے پر دو سے تین قطرے رگڑنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔

ارل گرے چائے پینا، جو برگاموٹ کے عرق سے بنی ہے، ایک اور آپشن ہے۔