بے چینی کے لیے بہترین ضروری تیل

زیادہ تر حصے کے لیے،ضروری تیل کو ڈفیوزر کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے۔as وہ آپ کی جلد پر ناقابل یقین حد تک سخت ہوسکتے ہیں۔ آپ ضروری تیل کو کیریئر آئل کے ساتھ ملا سکتے ہیں، جیسے ناریل کا تیل، اسے اپنی جلد میں رگڑیں۔ اگر آپ ایسا کرنے جا رہے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اس کے بارے میں کیسے جانا ہے اور اسے جلد کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے پر جانچنا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کو کوئی ردعمل نہیں ہوگا۔

اروما تھراپی آپ کے دماغ اور جسم کو قدرتی بو کے ساتھ علاج کرنے کا ایک قدیم طریقہ ہے۔ کے مطابقجان ہاپکنز میڈیسنجب آپ پودوں پر مبنی ان تیلوں کو سانس لیتے ہیں تو آپ کے دماغ میں سگنل بھیجے جاتے ہیں اور آپ کے جذبات کو متاثر کرنے کے لیے امیگڈالا سے ٹکراتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ لوگ اکثر ذہنی صحت کے علاج کے لیے ضروری تیلوں کی طرف رجوع کرتے ہیں، جیسے اضطراب اور تناؤ کے علاج۔ تاہم، اروما تھراپی اور پریشانی پر محدود تحقیق ہے، کیونکہ جدید ادویات میں اس کا استعمال بالکل نیا ہے۔

ضروری تیلوں پر تحقیق ان میں سے بہت سے لوگوں کو آرام سے جوڑتی ہے۔بہتر نیند.یہ ہمارے سرفہرست ضروری تیل ہیں جو اضطراب کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

لیوینڈر

لیوینڈر آرام کے لیے سب سے مشہور ضروری تیل میں سے ایک ہے۔ مطالعہلیوینڈر شو پر کہ اس کی خوشبو کو سانس لینے سے اضطراب کی سطح کو کم کرنے اور نیند کی حوصلہ افزائی کی گئی ہے۔ مزیدتحقیق تجویز کرتا ہے کہ لیوینڈر آپ کے لمبک نظام کے ساتھ تعامل کرتا ہے، جو آپ کے جذبات کو کنٹرول کرتا ہے اور ایک پرسکون ذہن کو فروغ دیتا ہے۔ اس تیل کے چند قطرے سونے سے پہلے نہانے میں استعمال کریں۔ اسے ناریل کے تیل جیسے کیریئر آئل کے ساتھ ملائیں اور اپنے نہانے کے پانی میں ڈالیں۔ آپ اسے سونے سے پہلے اپنے سونے کے کمرے میں ایک ڈفیوزر میں بھی رکھ سکتے ہیں تاکہ رات کے وقت سانس لیں۔

صندل کی لکڑی

صندل کی لکڑی میں عام طور پر مکھی ہوتی ہے۔nمطالعہ کیاwدیگر ضروری تیل جیسے لیوینڈر اور اورنج، جس کے نتیجے میں بے چینی کی سطح میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس تیل کے ساتھ، آرام اور نیند کی حفظان صحت پر زیادہ سے زیادہ اثر کے لیے اسے ڈفیوزر میں اپنے لیوینڈر ضروری تیل کے ساتھ ملانے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، دونوں ایک ساتھ بہت اچھی خوشبو دیتے ہیں اور آپ کو ایسا محسوس کرتے ہیں کہ آپ فطرت میں سو رہے ہیں۔

لوبان

لوبان اور اضطراب پر انسانی تحقیق محدود ہے۔ تاہم، کے نتائج oneمطالعہimply کہ لوبان حاملہ خواتین میں بے چینی کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ یہ ایک ضروری تیل ہے جسے آپ کیریئر آئل میں ملا سکتے ہیں اور سوتے وقت موزے پہننے سے پہلے اپنے پیروں پر لگا سکتے ہیں، یا آپ اسے پھیلا سکتے ہیں۔

لیموں

کی گئی ایک چھوٹی سی تحقیق میں لیموں کے ضروری تیل کی خوشبو کو سانس لینے کا پتہ چلامریضوں میں بے چینی کمآرتھوپیڈک سرجری کے بعد. لیموں کا ضروری تیل حاملہ خواتین کے لیے بہتر علمی فعل اور صبح کی بیماری کو کم کرنے سے منسلک ہے۔ ان دونوں چیزوں میں بہتری کم ذہنی تناؤ اور اضطراب کا باعث بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے لیموں کا تیل بے چینی کے لیے ضروری تیلوں کے لیے ایک معقول انتخاب ہے۔ جب آپ متلی یا پریشانی محسوس کر رہے ہوں تو اسے روئی کی گیند پر باندھ کر اور آہستہ سے سانس اندر لے کر سانس لینا اچھا ہے۔

کلیری بابا

تحقیقتجویز کرتا ہے کہ کلیری سیج ضروری تیل کورٹیسول کی سطح کو کم کرسکتا ہے اور تناؤ کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔ آپ ضرورت کے مطابق کلیری سیج کو دباؤ کے لمحات میں پھیلا کر یا پریشانی کے وقت خوشبو کو آہستہ سے سانس لے کر استعمال کر سکتے ہیں۔

کیمومائل

آپ کو آرام دہ چائے میں اکثر کیمومائل ایک جزو کے طور پر ملے گا۔ اےمطالعہکیمومائل پر پایا گیا کہ اس نے عمومی اضطراب کی خرابی کو کم کیا۔ تاہم، ضروری تیل کے طور پر اس پر تحقیق محدود ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ چائے کا استعمال عام طور پر لوگوں کو سونے میں مدد کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، یہی وجہ ہے کہ یہ آرام دہ چائے میں ہے۔ ضروری تیل کافی طاقتور ہے، لہذا آپ کو سانس لینے کے لیے صرف تھوڑی مقدار میں پھیلانے کی ضرورت ہوگی۔

گلاب

گلاب کا ضروری تیل رہا ہے۔مطالعہ کیاایک مساج کے آلے کے طور پر اور کیا گیا ہےثابتپریشانی اور درد کو کم کرنے کے لیے، خاص طور پر، ماہواری اور حمل سے منسلک درد۔ اس ضروری تیل کے ساتھ، اسے کیریئر آئل یا اپنے پسندیدہ لوشن کے ساتھ ملانے کی کوشش کریں، اسے اپنے پیروں کے نچلے حصے میں مساج کریں، اور پھر جرابوں کا جوڑا پہنیں۔ اس طریقہ کا مطالعہ کیا گیا ہے اور تیل کو آپ کی جلد میں بھگونے کی اجازت دے کر اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Ylang-ylang

Ylang-ylang مختلف چیزوں کے لیے موثر ثابت ہوا ہے۔مطالعہظاہر کریں کہ ylang-ylang ضروری تیل اضطراب کے احساسات کو کم کر سکتا ہے اور ایک سکون آور کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔ Ylang-ylang بھی مشتمل ہےlinalool، جس میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ ضروری تیل سانس لینے پر اچھی طرح کام کرتا ہے، اس لیے اسے آرام دہ ماحول کے لیے اپنے گھر کے ارد گرد ڈفیوزر میں رکھیں۔

جیرانیم

جیرانیم ضروری تیل رہا ہے۔مطالعہ کیاحاملہ خواتین میں اور مشقت کے دوران ان کے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مفید ثابت ہوا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں سکون بخش طاقتیں ہیں جو تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں بھی معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ یہ تیل ہدف کے استعمال کے ساتھ اچھی طرح کام کرتا ہے، لہذا اسے بوتل سے براہ راست سونگھیں، روئی کی گیند پر چند قطرے ڈالیں، اور جب آپ دباؤ محسوس کر رہے ہوں تو آہستہ سے سانس لیں۔

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
ٹیلی فون: 0086-796-2193878
موبائل:+86-18179630324
واٹس ایپ: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324