آرام کے لیے بہترین ضروری تیل

ضروری تیل صدیوں سے موجود ہیں۔ وہ قدیم زمانے سے چین، مصر، ہندوستان اور جنوبی یورپ سمیت مختلف ثقافتوں میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔

یہاں تک کہ کچھ ضروری تیل بھی مردار پر لگانے کے عمل کے حصے کے طور پر لگائے گئے ہیں۔ ہم یہ جانتے ہیں کیونکہ 2,000 سال سے زیادہ پرانے مقبروں میں باقیات پائے گئے ہیں۔

ضروری تیلوں کی خوبصورتی یہ ہے کہ وہ قدرتی ہوتے ہیں، پھولوں، پتوں، چھال یا پودوں کی جڑوں سے نکالے جاتے ہیں۔ اگرچہ یہ یقینی بنانا بہتر ہے کہ آپ خالص ضروری تیل استعمال کرتے ہیں، یعنی وہ تیل جو کیمیکلز یا اضافی اشیاء سے نہیں ملے ہیں، وہ مختلف بیماریوں کے لیے بہت ضروری راحت اور شفا فراہم کر سکتے ہیں، بشمول بے چینی کے قدرتی علاج کے طور پر۔

اضطراب ایک سخت جنگ ہے جس کا سامنا دن بہ دن ہوتا ہے، جس کا قدرتی حل جیسے ضروری تیل کی آمیزش کو اہم بناتا ہے۔

امریکن کالج آف ہیلتھ کیئر سائنسز کے حالیہ 2014 کے مطالعے میں، ہاسپیس کے 58 مریضوں کو ایک ہفتے کے لیے دن میں ایک بار ہاتھ کی مالش کی گئی جس میں میٹھے بادام کے تیل کے ساتھ 1.5 فیصد ملاوٹ میں ضروری تیل ملایا گیا۔ ضروری تیل کے مرکب میں یہ ضروری تیل برگاموٹ، لوبان اور لیوینڈر کے مساوی تناسب میں شامل تھے۔

اروما تھراپی ہاتھ سے مساج کرنے والے تمام مریضوں نے کم درد اور افسردگی کی اطلاع دی، اس نتیجے پر پہنچے کہ اس ضروری تیل کے آمیزے سے اروما تھراپی کا مساج درد اور ڈپریشن کے انتظام کے لیے اکیلے مساج سے زیادہ موثر ہے۔

پریشانی کے لیے یہاں کچھ بہترین ضروری تیل ہیں:

1. لیوینڈر

سب سے عام ضروری تیل سمجھا جاتا ہے، لیوینڈر تیل (Lavandula angustifolia) ایک پرسکون، آرام دہ اثر ہونا شامل ہے۔ یہ اعصابی نظام کو بحال کرنے والا سمجھا جاتا ہے اور اندرونی سکون، نیند، بے چینی، چڑچڑاپن، گھبراہٹ کے حملوں، اعصابی تناؤ اور اعصابی معدہ میں مدد کرتا ہے۔ بے چینی کو کم کرنے کے لیے، اسے بہترین ضروری تیلوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

2. گلاب

گلاب ضروری تیل کے فوائد میں سے ایک (روزا دماسکینا) کیا یہ جذباتی دل کو بہت ٹھنڈا کرنے والا ہے اور پریشانی اور افسردگی کو دور کرنے، گھبراہٹ کے حملوں، غم اور صدمے میں مدد کرنے کے لیے شاید لیوینڈر کے بعد دوسرا مقبول ترین ہے۔

3. ویٹیور

ویٹیور آئل (Vetiveria zizanioides) میں ایک پرسکون، گراؤنڈنگ اور یقین دہانی کرنے والی توانائی ہے، جو اکثر صدمے میں استعمال ہوتی ہے جو خود آگاہی، سکون اور استحکام میں مدد کرتی ہے۔ اعصابی نظام کا ٹانک، یہ گھبراہٹ اور انتہائی حساسیت کو کم کرتا ہے اور گھبراہٹ کے حملوں اور صدمے میں بھی مفید ہے۔

4. Ylang Ylang

یہ مشہور ضروری تیل اس کے پرسکون اور ترقی پذیر اثرات کی وجہ سے اضطراب اور افسردگی کا علاج کر سکتا ہے۔ یلنگ یلنگ (کننگا گند) خوش مزاجی، ہمت، امید پرستی میں مدد کرتا ہے اور خوف کو کم کرتا ہے۔ یہ دل کی اضطراب اور اعصابی دھڑکن کو پرسکون کر سکتا ہے اور یہ ایک اعتدال سے مضبوط سکون آور ہے، جو بے خوابی میں مدد کر سکتا ہے۔

5. برگاموٹ

برگاموٹ عام طور پر ارل گرے چائے میں پایا جاتا ہے اور اس کا مخصوص پھولوں کا ذائقہ اور خوشبو ہے۔ برگاموٹ تیل (ھٹی برگیمیا) پرسکون ہے اور اکثر توانائی فراہم کرکے ڈپریشن کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ تاہم، یہ بے خوابی کو سکون دلانے اور اشتعال انگیزی کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

حتمی خیالات

• اضطراب کو کم کرنے اور آرام کو فروغ دینے کے لیے، پرسکون ضروری تیلوں کا استعمال آسان اور قدرتی ہے۔
• بے چینی کے لیے کچھ بہترین ضروری تیلوں میں لیوینڈر، کیمومائل، یلنگ یلنگ، برگاموٹ اور لوبان شامل ہیں۔
• یہ تیل پرامن، آرام دہ ماحول بنانے کے لیے خوشبودار طریقے سے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ آپ کی کلائیوں اور مندروں پر چند قطرے ڈال کر تناؤ کو دور کرنے کے لیے ضروری تیلوں کا استعمال بھی کیا جا سکتا ہے۔