لیموں کے ضروری تیل موڈ بڑھانے والے سپر اسٹارز ہیں — انہیں استعمال کرنے کا طریقہ یہ ہے۔

لیموں کی خوشبو—سنتری، لیموں، چونا، چکوترا، اور بہت کچھجب آپ کے مزاج کو بڑھانے کی بات آتی ہے تو وہ سپر اسٹار ہیں۔ جس میں، TBH، شاید اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ جب میں ضروری تیل سے متاثرہ جراثیم کش ادویات سے صفائی کر رہا ہوں تو اچانک مجھے عجیب سی خوشی کیوں محسوس ہوتی ہے۔اگرچہ میں ہوں… آپ جانتے ہیں، صفائی کر رہا ہوں۔ اور یہ جادو کیوں ہوتا ہے اس کی ایک سادہ سی وضاحت ہے۔

سرٹیفائیڈ اروما تھراپسٹ کیرولین شروڈر کہتی ہیں، "کھٹیوں کی عام تازہ اور بلند کرنے والی خوشبو ان کے اہم کیمیائی جز، ڈی لیمونین سے آتی ہے۔". "تازہ پھلوں کی چھلیاں سے نکالا جاتا ہے اور عام طور پر دبایا جاتا ہے، لیموں کے ضروری تیل میں 97 فیصد تک ڈی-لیمونین ہوتا ہے، اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ جزو اعصابی نظام کے اس حصے کو سہارا دیتا ہے جو آرام کے لیے ذمہ دار ہے۔ دوسرے الفاظ میں، یہ کشیدگی کو کم کر سکتا ہے."

مٹھی بھر مختلف قسم کے لیموں کے ضروری تیل ہیں۔شروڈر کا کہنا ہے کہ، اور ہر ایک "تازگی بخشتا ہے، توانائی لاتا ہے، اور اس میں بہتری، صفائی کا اثر ہوتا ہے"۔ لیکن مختلف قسمیں آپ کو مختلف چیزوں کا احساس دلا سکتی ہیں۔ "لیموں ٹھنڈا اور خوشگوار ہے جبکہ نارنجی گرم اور لاڈ پیارا ہے۔ اور گریپ فروٹ بالکل مختلف طریقے سے توانائی کو بڑھاتا ہے،‘‘ وہ مزید کہتی ہیں۔ سسیکس یونیورسٹی کی ایک حالیہ تحقیقیہاں تک کہ ایک لیموں کی خوشبو آپ کے خود اعتمادی اور جسمانی شبیہہ کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔

اگر آپ موڈ کو فروغ دینے کے لیے لیموں کی خوشبو سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں، تو مٹھی بھر طریقے ہیں جو شروڈر کہتا ہے کہ ہمیشہ چال کریں۔ "میں لیموں کے ضروری تیل سے اپنی صفائی کی مصنوعات اور صابن خود بناتا ہوں۔ پھر ایک ڈفیوزر مرکب کے طور پر، خاص طور پر رات کے وقت، مجھے اورنج ڈالنا پسند ہے،" وہ بتاتی ہیں۔ "دوسری طرف، چکوترا دن کے وقت پھیلانے کے لیے بہت اچھا ہے۔ اور برگاموٹ انہیلر میں میرا پسندیدہ ہے۔ آپ لیموں کو پتوں اور/یا پھولوں کے ضروری تیل کے ساتھ ملا کر اور بھی زیادہ طاقتور مرکب بنا سکتے ہیں۔ نارنجی اور لیوینڈر ایک خوبصورت پرسکون ہم آہنگی بناتے ہیں، مثال کے طور پر۔

ٹھیک ہے، ایسا لگتا ہے کہ مجھے یوکلپٹس کے ساتھ اپنی محبت کا رشتہ روکنا پڑے گا۔ یہ لیموں کی خوشبو میرا نام لے رہی ہے۔

اگلے درجے کے صحت مند گھر کے لیے، ماہر صوفیہ روان گوشی سے غیر زہریلے زندگی گزارنے کے لیے یہ تجاویز آزمائیں:

مزید موڈ بڑھانے کے لیے، یہ مسکراہٹیں بشمول Neetflix شوز دیکھیں. اور جب آپ کو اس کی ضرورت ہو تو اداس موسیقی کے لئے اچھا رونے سے نہ گھبرائیں۔ یہ آپ کے موڈ کو بھی بڑھا سکتا ہے۔.