کیا ضروری تیل کام کرتے ہیں؟ کیونکہ میں ان کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں الجھن میں ہوں۔

جب کہ آپشن بی میری حقیقت بن گیا، میں نے یہ بھی سیکھا کہ ضروری تیل صحیح طریقے سے استعمال ہونے پر کام کرتے ہیں۔ (اور میں طے شدہ طور پر جلد کی دیکھ بھال کے لیے ٹی ٹری آئل کا استعمال درست طریقے سے نہیں کر رہا تھا۔) مزید برآں، اگرچہ ہر ضروری تیل کو ممکنہ فوائد کی کافی مقدار کی پیشکش کے طور پر بل دیا جاتا ہے، لیکن بعض اقسام کی طاقتیں کچھ سائنسی تحقیق سے حاصل ہوتی ہیں۔ لہٰذا اپنے تیلوں کا بہترین استعمال کرنے کے لیے، یہ جاننا ضروری ہے کہ جن کا مطالعہ مخصوص مقاصد کے لیے کیا گیا ہے، کس طرح کام کرتے ہیں، اور کن طریقوں سے وہ سب سے زیادہ مؤثر ہیں۔

آپ کے لیے خوش قسمتی، وہ تمام ٹانگ ورک پہلے ہی ہو چکا ہے۔ ذیل میں، تیل کیسے کام کرتا ہے اس میں کریش کورس دیکھیں۔

ضروری تیل: ایک عام ریفریشر

"ضروری تیل خوشبودار مائع مادے ہیں جو بھاپ کشید کرنے کے عمل کا استعمال کرتے ہوئے مختلف قسم کے پودوں کے مواد سے نکالے جاتے ہیں،" اروما تھراپسٹ ایمی گالپر کہتی ہیں۔. "اس کا مطلب یہ ہے کہ ضروری تیلوں کی ایک چھوٹی سی مقدار پیدا کرنے کے لیے پودوں کا بہت زیادہ مواد درکار ہوتا ہے، اس لیے ضروری تیل بہت زیادہ مرتکز اور طاقتور ہوتے ہیں۔ وہ سینکڑوں مختلف خوشبودار مالیکیولز سے مل کر بنتے ہیں، اور جب ہم انہیں سانس لیتے اور سونگھتے ہیں، تو وہ ہمارے جذبات، نفسیات اور جسمانی صحت پر گہرا اثر ڈال سکتے ہیں۔"

یہ، دوستو، اروما تھراپی ہے، اور گالپر کا کہنا ہے کہ ضروری تیلوں کے خوشبودار فوائد حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں جلد کے استعمال (پرکیوٹینیئس جذب) یا پھیلا کر سونگھنا ہے۔ "یہ دونوں ایپلی کیشنز ان چھوٹے مالیکیولز کی اجازت دیتے ہیں جو ضروری تیلوں کو تشکیل دیتے ہیں جسم اور دماغ کو متاثر کرتے ہیں۔"

اور جب کہ یہ عمل اور علاج فطری ہے، ماہرین احتیاط برتتے ہیں کیونکہ "قدرتی" ہمیشہ "محفوظ" کا مترادف نہیں ہوتا ہے۔ "پرکیوٹینیئس جذب کے اثرات اروما تھراپی میں گہرے ہوتے ہیں، کیونکہ درجنوں ضروری تیل علاج اور علامات سے نجات دلانے والی خصوصیات پر مشتمل ہوتے ہیں،" کے مصنف کائروپریکٹر ایرک زیلنسکی، ڈی سی کہتے ہیں۔ضروری تیلوں کی شفا بخش طاقتیں۔اور ضروری تیلوں کی خوراک۔"متعدد کلینیکل ٹرائلز ان کی سوزش کو کم کرنے اور درد سے نجات دلانے والی افادیت کی تصدیق کرتے ہیں، لیکن حفاظت کو سنجیدگی سے لینا چاہیے۔ ضروری تیل صرف اوپری طور پر لگائیں اگر کیریئر آئل کے ساتھ مناسب طریقے سے پتلا ہو۔ (کیرئیر آئل میں زیتون کا تیل، ناریل کا تیل، ایوکاڈو تیل، سورج مکھی کا تیل، تل کا تیل، اور بادام کا تیل شامل ہیں۔)

اور جب آپ کے ضروری تیل کھانے کی بات آتی ہے،کہنے سے، اپنے چمکتے پانی میں چند قطرے ڈالیں؟ شاید توقف کریں۔ آپ کے ہاضمہ کو ممکنہ طور پر خراب کرنے کے علاوہ، کچھ قسمیں اثر میں بہت زیادہ زہریلی ہو سکتی ہیں۔ چائے کے درخت، یوکلپٹس، ونٹرگرین، دار چینی، تھائم اور اوریگانو کو اپنی "نو نگل" کی فہرست میں شامل کریں۔

تو،doضروری تیل کا کام؟ میں کس پر بھروسہ کر سکتا ہوں، اور کن مقاصد کے لیے؟

ضروری تیلوں کی افادیت کے بارے میں سائنسی تحقیق محدود لیکن یقینی طور پر قابل توجہ ہے۔ نیو یارک انسٹی ٹیوٹ آف اروما تھراپی میں گالپر کی تحقیق کے بشکریہ آل اسٹار آئل کے چند اسٹینڈ آؤٹ فوائد ہیں۔

پودینے کا تیل

پودینے کا تیل کچھ چیزیں ہیں۔نہیں کر سکتےکرو (جیسے موٹر سائیکل چلانا یا صدر کے لیے دوڑنا)۔ جہاں پیپرمنٹ کا تیل چمکتا ہے، اگرچہ، درد کے انتظام سے متعلق کوئی بھی شعبہ ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پیپرمنٹ آئل تناؤ کی قسم کے سر درد کے علاج میں مددگار ہے۔جو کہ سمجھ میں آتا ہے کیونکہ مینتھول، پیپرمنٹ کے تیل میں ایک اہم جز ہے، جو درد شقیقہ کے خاتمے کے لیے مشہور ہے۔.

مزید برآں، پیپرمنٹ کا تیل دانت کے درد کے علاج کے لیے ایک مددگار بام ثابت ہو سکتا ہے۔. اس ایپلی کیشن کے لیے، گالپر اسے ماؤتھ واش کے انداز میں گھومنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی مائکروبیل پہلو کسی بھی ممکنہ انفیکشن کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور ٹھنڈک کا اثر آپ کو پریشان کرنے والی ہر چیز کو بے حس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

لیوینڈر کا تیل

گالپر کا کہنا ہے کہ "لیوینڈر ایک اینٹی سوزش کے طور پر جانا جاتا ہے، اور زخم کو بھرنے اور مرکزی اعصابی نظام کو سکون بخشنے کے لیے"۔

ذاتی سطح پر، لیوینڈر کا تیل تناؤ کو دور کرنے، پرسکون کرنے اور آپ کو سونے پر مجبور کیے بغیر بستر کے لیے تیار کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اور، آپ کو اس کے لیے میری بات اور صرف میرا لفظ لینے کی ضرورت نہیں ہے: اضطراب کے عارضے میں مبتلا لوگوں پر اروما تھراپی کے اثرات کا تجزیہ کرنے والا ایک حالیہ مطالعہ۔یہ نتیجہ اخذ کیا کہ لیوینڈر کا قلیل مدتی "بے سکونی پیدا کرنے والا اثر" ہوتا ہے۔ 158 نفلی خواتین کی ایک اور چھوٹی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیوینڈر کے تیل کو سانس لینے سے ان کی نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔تاخیر اور دورانیہ سمیت۔

اس طرح، لیوینڈر کا تیل ڈفیوزر کے ذریعے بہترین طور پر پیش کیا جاتا ہے، جب بھی آپ کو نیچے سمیٹنے یا اونگھنے میں تھوڑی پریشانی ہو رہی ہو۔

چائے کے درخت کا تیل

چائے کے درخت کا تیل، اس کے ساتھ میرے پمپل سے بھرے مسائل کے باوجود، ایک ڈرمیٹولوجیکل گڈ ایسنڈ ہے۔ یہ اینٹی فنگل اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے،جس کی وجہ سے یہ بہت سے جلد کی پریشانیوں کا باعث بنتا ہے۔ یہ کیڑے کے کاٹنے کے علاج میں بھی ماہر ہو سکتا ہے، کیونکہ تحقیق بتاتی ہے کہ اس میں ممکنہ اینٹی ہسٹامائن خصوصیات ہیں.

داغوں کے علاج کے لیے، تاہم، احتیاط برتیں۔ گالپر کا کہنا ہے کہ اگر آپ کی جلد غیر حساس یا تیل والی ہے، تو آپ ٹی ٹری آئل کا ایک دھبہ براہ راست کسی غلط پمپل پر لگا سکتے ہیں۔ لیکن، وہ مزید کہتی ہیں، اگر آپ کی جلد انتہائی حساس ہے، تو یہ پاماروسا اور جیرانیم کے تیل کے ساتھ بہترین مرکب ہے۔ اور، ہمیشہ کی طرح، جب کسی قسم کا شک ہو، تو اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے مشورہ کریں۔

یوکلپٹس کا تیل

یوکلپٹس آئل، جو وِکس واپورب کا ایک اہم جزو ہے، وہ ہے جسے آپ سردی کے موسم میں استعمال کرنا چاہیں گے۔ 2013 کے ایک مطالعہ نے دکھایا کہ یوکلپٹس کے تیل کی سانس لینا نظام تنفس کی بیماریوں جیسے برونکائٹس سے نجات کے لیے موثر ثابت ہواrhinosinusitis، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)، اور دمہ کے امکان کے ساتھ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں مدافعتی محرک ہے۔، سوزش مخالف، اینٹی آکسیڈینٹ، ینالجیسک، اور اسپاسمولیٹک خصوصیات۔

گالپر کا کہنا ہے کہ "یوکلپٹس کو ایک میوکولیٹک ایجنٹ کے طور پر جانا جاتا ہے — جو بلغم کو صاف اور پتلا کرتا ہے — اور ایک expectorant کے طور پر — جو بلغم کو باہر نکالنے میں ہماری مدد کرتا ہے — اور ایک ہر طرف اینٹی مائکروبیل کے طور پر،" گالپر کہتے ہیں۔

تو یقینی طور پر، اگر آپ اپنے گلے میں گدگدی محسوس کرنا شروع کر رہے ہیں تو یوکلپٹس کے تیل کو سانس لیں، لیکن اگر یہ برداشت کرنے کے لیے بہت زیادہ خارش محسوس کرنے لگے تو ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

اروما تھراپی کو اپنی تندرستی کو بڑھانے کے لیے ایک گاڑی کے طور پر سوچیں۔

تو، ایک بار پھر، کیا ضروری تیل کام کرتے ہیں؟ جب وہ لاپرواہی سے اور اپنی حدود کے علم کے ساتھ استعمال نہیں ہوتے ہیں؟ بالکل۔ گالپر یہ بتانے میں جلدی کرتا ہے کہ آپ کو جو بھی بیماری لاحق ہے اس کے لیے اروما تھراپی کوئی واضح "علاج" نہیں ہے، حالانکہ کچھ مالیکیول جراثیم کش، سوزش کش، کسیلی، ینالجیسک اور سکون آور ہیں۔ تیل میں شفا یابی کی خصوصیات ہیں، یقینا! لیکن اگر ضروری تیل کام کرنے جا رہے ہیں، تو آپ کو سکون، مدد، راحت اور پرسکون کرنے کے لیے صحیح تیل تلاش کرنے کے لیے پہلے اپنا ہوم ورک کرنا چاہیے۔

گالپر کا کہنا ہے کہ "ضروری تیلوں کا سب سے طاقتور پہلو جسم کی فطری صلاحیت کو خود کو ٹھیک کرنے میں مدد فراہم کرنا ہے۔" "یہ جسم اور دماغ کو متوازن کرنے اور ہماری تندرستی کی حمایت کرنے کے بارے میں ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ روزمرہ کی زندگی کے دباؤ ہماری صحت کو متاثر کر سکتے ہیں، اور ضروری تیل کا استعمال ہمیں اس بات کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ ہم کس طرح کا ردعمل اور ردعمل ظاہر کرتے ہیں تاکہ ہم خود کو بیمار نہ کریں۔

لہذا، اروما تھراپی کے بارے میں سوچیں کہ علاج کم ہے اور علاج زیادہ ہے۔ اس میں یہ ایک انتہائی ذاتی نوعیت کا ہے اور شاید کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے کے بعد بہترین کام کرتا ہے۔ اس نے کہا، یہ یقینی طور پر ایک whiff کے قابل ہے.