فلیکسیڈ تیل کے فوائد

چھوٹی لیکن طاقتور فلیکس سیڈ سپر فوڈ ہونے کی وجہ سے زیادہ پہچان حاصل کر رہی ہے۔ اگرچہ یہ صرف ایک چھوٹا سا چمکدار بیج لگتا ہے، لیکن نظر دھوکہ دے سکتی ہے۔ فلیکسیسیڈ بہت سے غذائی فوائد سے بھری ہوئی ہے، اور اس طرح، فلیکسیسیڈ تیل کی مقبولیت میں مسلسل اضافہ ہوا ہے. صحت سے متعلق فوائد اور کھانے کے استعمال کی وسیع اقسام کے ساتھ، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ لوگ اپنے کھانا پکانے اور تندرستی کو بڑھانے کے لیے فلیکس سیڈ کے تیل کی طرف رجوع کر رہے ہیں۔

یہ دریافت کرنے کے لیے پڑھیں کہ یہ شائستہ بیج آپ کی صحت کو کیسے بہتر بنا سکتا ہے اور کیسے شامل کرنا شروع کر سکتا ہے۔flaxseed تیلآپ کی روزانہ کی خوراک میں.

1. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور
جس طرح یہ بیجوں سے آتا ہے، فلیکس سیڈ کا تیل دل کے لیے صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرا ہوتا ہے۔ ایک کھانے کا چمچ فلاسی سیڈ کے تیل میں 7,196 ملی گرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں۔ چونکہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ صحت کے لیے ضروری ہیں، فلیکس سیڈ کا تیل ان لوگوں کے لیے ایک بہترین حل ہو سکتا ہے جنہیں اپنی خوراک میں کافی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ حاصل کرنے میں مدد کی ضرورت ہے۔

خاص طور پر، flaxseed تیل الفا-linolenic ایسڈ سے بھرا ہوا ہے، تین اہم اومیگا 3 فیٹی ایسڈز میں سے ایک۔ جسم قدرتی طور پر ALA پیدا نہیں کرتا، لہذا ہمیں اسے کھانے اور مشروبات سے حاصل کرنا چاہیے جو ہم کھاتے ہیں۔ روزانہ صرف ایک کھانے کا چمچ فلیکس سیڈ کا تیل استعمال کرنے سے، آپ اپنی روزانہ کی ALA ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں یا اس سے زیادہ کر سکتے ہیں۔

2. سوزش کو کم کرتا ہے۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اعلی مقدار کی وجہ سے، فلیکس سیڈ کا تیل کچھ لوگوں کے لیے سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ کیونکہ سوزش درد، سوجن اور دیگر علامات کا سبب بن سکتی ہے، اس لیے جسم میں اسے کم کرنا بہت ضروری ہے۔ جانوروں پر کی گئی ایک تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ فلیکسیڈ کے تیل میں قوی سوزش کی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔

ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فلیکس سیڈ کے تیل کا استعمال سی-ری ایکٹیو پروٹین کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے، یہ پیمائش موٹے شرکاء میں سوزش کی نگرانی کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ تاہم، فلیکس سیڈ کے تیل کا ہر ایک پر یکساں اثر نہیں ہوسکتا ہے، اور جن کا وزن زیادہ صحت مند ہے وہ اتنے فوائد نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ عام آبادی کے لیے سوجن پر فلیکس سیڈ کے تیل کے صحیح اثرات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق ضروری ہے۔

3. آنتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
السی کے بیج آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ چونکہ فلیکس کے تیل میں جلاب کی خصوصیات ہوتی ہیں، اس لیے یہ قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ خاص طور پر، ہیموڈالیسس کے مریضوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فلیکس کے تیل کا روزانہ استعمال قبض کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ فلیکس کے بیج ان لوگوں کو بھی فائدہ پہنچا سکتے ہیں جو چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کے ساتھ سوزش کو کم کرتے ہیں جو اکثر IBS کی علامات جیسے قبض اور اسہال کا باعث بنتے ہیں۔

جانوروں پر مشتمل ایک مطالعہ نے یہ بھی ظاہر کیا کہ فلیکس سیڈ کا تیل ایک جلاب کے طور پر کام کر سکتا ہے تاکہ اسہال کو روکنے والے ایجنٹ کے طور پر کام کرتے ہوئے باقاعدگی کو برقرار رکھا جا سکے۔ اگرچہ ان نتائج کے حوصلہ افزا مضمرات ہیں کہ فلاس سیڈ کا تیل اسہال اور قبض کے علاج کے لیے مفید ہو سکتا ہے، لیکن عام آبادی پر اس کے اثرات کا جائزہ لینے کے لیے مزید تحقیق ضروری ہے۔

4. وزن کم کرنے میں ایڈز
چونکہ اعلی فائبر فلیکس سیڈ کا تیل نظام انہضام کو مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے، اس سے وزن میں کمی اور سم ربائی میں مدد مل سکتی ہے۔ فلیکسیڈس گھلنشیل اور ناقابل حل فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں، یہ دونوں موٹاپے کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فلیکس سیڈ فائبر لوگوں کو ان کی بھوک کو دبانے اور انہیں زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلا کر ان کے کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

بھوک کو دبانے کے ساتھ ساتھ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فلیکسیڈ خون میں شکر اور انسولین کی سطح کو متوازن کرکے گلیسیمک کنٹرول کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ ان سطحوں کو چیک میں رکھنے سے وزن کے انتظام میں مدد مل سکتی ہے۔

5. جلد کے مثبت اثرات
فلیکس سیڈ کا تیل باقاعدگی سے استعمال کرنے سے جلد کی صحت بہتر ہو سکتی ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن خواتین نے 12 ہفتوں تک فلیکس سیڈ کا تیل لیا ان میں ہائیڈریشن اور جلد کی نرمی میں بہتری آئی۔ مزید برآں، ان کی جلد کی کھردری اور جلن کے لیے حساسیت کم ہوگئی۔

چونکہ کم ALA اکثر جلد سے متعلق مسائل کا باعث بنتا ہے، لہٰذا السی کے تیل میں ALA کی زیادہ مقدار جلد کی صحت کو فروغ دیتی ہے۔ ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فلاس سیڈ کا تیل جلد کی تخلیق نو میں مدد کر سکتا ہے اور جلد کے خلیوں کی سوزش کو کم کر سکتا ہے۔

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
رابطہ: کیلی ژیونگ
ٹیلی فون: +8617770621071